おからの手作りダイエットクッキー
買うと高いダイエットクッキーが安くて簡単につくれます！
噛み応えがあるから満腹感も味わえて美味しい♪
お砂糖半分にしたらもっと効果大かも～！
コーンフレーク＆ゴマきな粉味。次回はココアや抹茶もつくってみようかな？
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美容、ダイエット
ダイエット料理～♪でも美味しいシチュー
今夜はおからや野菜たっぷりのシチューに、こんにゃくおかずにヘルシーなメニュー♪
でも、今日車の運転をしたから御礼にチョコレートケーキをもらったから誘惑たっぷり！
今日もダイエット挫折決定～（>_<"）
止まらない♪トマトとキャベツのチキンしちゅー＊ by みき姫
このシチューはあっさりなのに野菜の旨みがたっぷり染み出て美味しい♪
ダイエットにもぴったりです。
ダイエット★簡単！塩コンブdeこんにゃく by さとみんみん 
おかずであり、おやつであり、お弁当にもいれちゃいましたぁ。
一手間で絶品お味噌汁になりますよ～♪
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余った黒豆、でヘルシーな、おからマフィン♪
お正月の黒豆にも飽きてきて、リサイクル料理を検索～
やっぱり頼りになるのがＣＯＣＫＰＡＤ♪
黒豆も煮汁もリサイクルできるダイエットに強い見方レシピ発見!!
ノンオイル★おから☆黒豆きなこマフィン by berryberry
ノンオイルでおからたっぷりの朝食にもなるヘルシーマフィンです♪
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あったか。豆乳キムチのつみれ鍋♪
今日実家から大量の野菜をもらって帰ってきた。
パパの実家と私の実家はしごで２キロは太ってしまった。
しばらく私は野菜生活を続けるつもり～！
でもお肉も野菜も体力はしっかりつけたいところ。
お肉、豆乳やキムチでコラーゲン、イソフラボン、乳酸たっぷりで
お通じ、美肌効果も大♪
いっぱい食べても太りにくいからお鍋は美味しくダイエットできるからうれしい♪
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アミノコラーゲン 200g 発売日：2005/06/27 |
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ネイチャーメイド 大豆イソフラボン 発売日：2002/07/22 大豆イソフラボンはポリフェノールの一種で、細胞の新陳代謝を活発にします。細胞は新陳代謝が良くなると、細胞内の代謝により発生する老廃物を積極的に細胞外に排泄しようとします。 この歳になると痩せ方には慎重にならないとシワがいってはダイエット失敗！痩せても老けて見えるし要注意！イソフラボンとコラーゲンは欠かせない今日この頃．．． |
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みかんダイエットとあったか豆乳キムチスープランチ
今日のお昼は昨日の残り物。
といっても昨日はクリスマス。
なので残り物と言えどプチ豪華なランチとなった。
とにかく、大食いなので具だくさんスープを作りたいところ。
豆乳と味噌と中華スープで豆腐とこんにゃくを煮込み、
キムチと昨日のもやしサラダの残りをトッピングして出来上がり♪
このスープは私のダイエットには欠かせないスープ
とにかく野菜とカプサイシン、乳酸たっぷりのキム チでお通じバッチリ！
これだけ食べても太らないのは、朝のアミノ酸たっぷりの野菜ジュースと
たっぷり野菜の食事と運動のおかげ。
本日体脂肪１８％、身体年齢２８歳～♪
大幅にさば読む身体((´∀｀*))
でも、あるある大辞典でやってた みかんとりんごのダイエット
これは効果大～！食前に食べるのと食べないのは大違い！
わたしはみかんタイプ。食前には必ず食べてます。
［みかんダイエット】
１．食前に1個食べる（食前に1個。1日3個まで。）
（ペクチンが効果的に働くいて糖の吸収が抑えられる）
２．すじ、袋ごと食べる （すじと袋にペクチンが多い）
３．青いみかんを食べる（熟したみかんはシネフリンが半分以下になる）
（青い方が酸っぱい。酸っぱい方がシネフリンが多く含まれ脂肪が燃えやすい）
（脂肪の燃焼を高め基礎代謝アップ）
【りんごダイエット】
１．青リンゴを食べる （プロシアニジンが変化せずに残る）
２．皮ごと食べる （プロシアニジンが皮に多く含まれる。実の4倍）
３．食前に半個食べる （プロシアニジンが胆汁酸に吸着し、脂肪が吸収を抑える）
みかんｏｒリンゴダイエットタイプ？
あなたはどっち？
★みかんダイエットが効果有タイプ
１．冷え性な人（シネフリンで基礎代謝アップし、冷え性も改善される）
２．運動不足な人（基礎代謝がアップするので、少ない動きで脂肪が燃焼されやすくなる）
３．炭水化物中心の食生活の人（ペクチンが糖の吸収を抑えるので炭水化物をとる人は 効果が出やすい）
★りんごダイエットが効果有タイプ
１．便秘気味な人（リンゴペクチンが他のペクチンよりも整腸効果があり）
２．脂質（肉や卵、マヨネーズ）中心な食生活の人（脂肪の吸収を抑えてくれるから）
３．内臓脂肪型の人
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アップルラクミン 発売日：2005/07/20 |
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手作り野菜ジュース
毎朝自家栽培のケールで作った野菜ジュースを飲んでいる。
かれこれ２年。
ご飯も玄米を少し混ぜている。食事に気をつけるようになってから３日に一度のお通じも
今はとっても快調♪花粉や肌アレルギーもいつのまにかほとんどなくなった。
食生活はほんとうに大事というのを実感している。
とにかく野菜は大事！
ビタミンミネラルをしっかりとれば太りにくいし、肌の調子も良好！（b^-ﾟ）♪
～今日の朝食～
昨日のシチュードハンバーグはホットサンドに。
「野菜ジュース」
ケール2枚、りんご1/4、みかん1個、ゴマ大さじ２、酢大さじ３、レモン５ミリ厚
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3つの野菜・果物でできる健康ジュース400 著者：牧野 直子 |
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(お徳用ボックス) 25種類の野菜 1日分の野菜 190g×30缶 |
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